Hersengym fysieke oefeningen

Het advies dat uit veel hersenonderzoek naar voren komt is: drink veel (maar eet weinig). Drink bijvoorbeeld eerst twee volle glazen water. Dit verbetert de overdracht van signalen over de zenuwbaan en verhoogt het vermogen van bloedeiwitten om zuurstof te transporteren.

hersengym

Schoon hersenen op

De hersenen worden opgeschoond door een hand op de navel te leggen, het zwaartepunt van het lichaam, en met de andere hand het lichaam tussen sleutelbeen en eerste rib aan weerszijden van het borstbeen te masseren. Neem hiervoor een halve minuut.

hersengym fysieke oefeningen Activeer hersenhelften

De hersenen zijn te activeren door afwisselend de linker elleboog langzaam naar de rechterknie wordt gebracht en omgekeerd. Door het overschrijden van de middellijn van het lichaam wordt de samenwerking van linker- en rechterhersenhelft gestimuleerd.

Concentreer

Doe de volgende concentratie-oefening: kruis losjes de benen, staande of zittend. Kruis tegelijkertijd de armen en handen met de duimen naar beneden, pak beide handen vast en brengt ze vervolgens onder de kin. Doe tot slot de tong tegen het verhemelte, alsof men een L zegt. Blijf 3 minuten in deze houding.